Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?

Alışveriş yaparken, araba kullanırken, ayakta dururken ciddi ölçülerde kalori yakıldığını biliyormusunuz?

Aşağıdaki Kalori cetvelini kullanarak yaptığınız hareketler ile ne kadar kalori yaktığınızı, yediklerinizi eritebilmek için hangi hareketleri yapmak gerektiğini belirleyebilirsiniz.




Harcanan Kalori

Alış-Veriş Yapmak

232,5

Araba Kullanmak

217,5

Ayakta Durmak

101,5

Bahçe İşleri (Çim Biçmek)

420

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)

289

Bahçe İşleri (Kazmak)

472,5

Bahçe İşleri (Tırmıklamak)

202,5

Basketbol

517,5

Bilardo Oynamak

157,5

Bisiklet Yarışı

634

Bisiklete Binmek

307,5

Boks (Antrenman)

517,5

Boks (Maç)

832,5

Cam Silmek

221,5

Egersiz Bisikleti (20 km/s)

214

Golf Oynamak

319

Halı Süpürmek

169

İp Atlamak (125 atlama/dak)

664

İp Atlamak (70 atlama/dak)

607,5

İp Atlamak (80 atlama/dak)

615

İskambil Oynamak

94

Jimnastik

247,5

Kano (Gezinti)

165

Kano (Yarış)

386,5

Koşmak (10 km/s)

611,5

Ortalığı Toplamak

232,5

Oturarak Yazmak

109

Rahatça Uzanmak

82,5

Step (20 adım/dak)

267,5

Step (40 adım/dak)

535

Step (60 adım/dak)

798

Televizyon Seyretmek

82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)

525

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)

551,5

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)

484

Tepe Tırmanışı (Yüksüz)

454

Uyumak

64

Ütü Yapmak

124

Yemek Pişirmek

169

Yemek Yemek

86,5

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)

409

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)

232,5

Yürüyüş (Asfalt)

300

Yürüyüş (Çim)

304

Yürüyüş (Hafif Eğim)

307,5

Yüzme (Hızlı Kulaç)

585

Yüzme (Kurbağalama)

607,5

Yüzme (Sırt Üstü)

634

Yüzme (Yavaş Kulaç)

480

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !